不做冷美人！提升代谢加速燃脂自然瘦的快

2017-10-31
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文章简介：绝不是一周去一次健身房跑上1万米,而是要让身体时刻保持高速运转的燃烧状态,那些始终处于运动状态的人,比如一会儿整理下鞋带,一会儿伸个懒腰,一会儿又起来走几步的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多.另外,多做家务.爬楼梯而不坐电梯.多步行少坐车,这比那些需要挤出时间安排的运动更现实,更易做到,效果也更显著. 每公斤脂肪一天会消耗6卡热量,而每公斤肥肉只能消耗2卡.因此,只有让身体的肌肉比重增大,新陈代谢才会跟着提高.你可以先从简单的垫上练习开始,比如仰卧起坐.侧卧45度抬腿等,每周至少保证三次,每次

绝不是一周去一次健身房跑上1万米，而是要让身体时刻保持高速运转的燃烧状态，那些始终处于运动状态的人，比如一会儿整理下鞋带，一会儿伸个懒腰，一会儿又起来走几步的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。另外，多做家务、爬楼梯而不坐电梯、多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。

每公斤脂肪一天会消耗6卡热量，而每公斤肥肉只能消耗2卡。因此，只有让身体的肌肉比重增大，新陈代谢才会跟着提高。你可以先从简单的垫上练习开始，比如仰卧起坐、侧卧45度抬腿等，每周至少保证三次，每次30分钟，等1-2个月后身体适应了，在加入轻重量小哑铃或杠铃的动作。只要你有足够多的肌肉，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。