水果减肥早餐食谱 DIY绿色美味瘦身餐

2017-09-21
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文章简介：减肥早餐之减肥水果 材料:香蕉3根.麦片160克.鲜枣180克去核切块.植物油80毫升.香草精5毫升. 做法:将烤箱预热到175度,把香蕉在一个大碗里捣烂.然后加入麦片.枣子.油和香草精,混合均匀后放置15分钟.将茶匙大小的量舀到不刷油的饼干烤盘上,在预热好的烤箱里烤20分钟或直到变微黄即可. 奶酱苹果鲜枣沙拉(减肥食谱) 材料:榛子60克剁碎.鲜枣170克去核切小块.西洋芹菜茎2根切薄片.紫菊苣或黄菊苣2棵. 奶酱酱料:原味低脂优格(酸奶酪.酸奶)156克.柠檬汁1汤匙.盐和胡椒适量.甜味青苹

减肥早餐之减肥水果

材料：香蕉3根、麦片160克、鲜枣180克去核切块、植物油80毫升、香草精5毫升。

做法：将烤箱预热到175度，把香蕉在一个大碗里捣烂。然后加入麦片、枣子、油和香草精，混合均匀后放置15分钟。将茶匙大小的量舀到不刷油的饼干烤盘上，在预热好的烤箱里烤20分钟或直到变微黄即可。

奶酱苹果鲜枣沙拉（减肥食谱）

材料：榛子60克剁碎、鲜枣170克去核切小块、西洋芹菜茎2根切薄片、紫菊苣或黄菊苣2棵。

奶酱酱料：原味低脂优格（酸奶酪、酸奶）156克、柠檬汁1汤匙、盐和胡椒适量、甜味青苹果 2去核切小块、小红甜椒1个去籽后切小块、无籽青葡萄115克大颗的切半、切碎的洋香菜（荷兰芹）2汤匙、美乃滋（蛋黄酱）4汤匙、细砂糖1汤匙。

做法：榛子以中火干炒2至3分钟，至散发出坚果芬芳味。熄火，将榛子倒入碗中，备用，取一大碗，拌入优格、美乃滋、柠檬汁和糖。加盐和胡椒调味，拌成奶味沙拉酱，苹果倒入沙拉酱，拌匀。加入鲜枣、甜椒、芹菜和葡萄，搅拌均匀，掰下菊苣叶，切去根部粗茎。菜叶下半部分切丝，加入沙拉。拌好的沙拉盛入大盘，四周铺放菊苣叶，撒上榛子和洋香菜。