十道健康营养减肥早餐减肥必吃
2017-11-25
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文章简介：许多懒妹子为了赶时间常不吃早餐,殊不知不吃早餐也会导致发胖.那吃什么早餐减肥又营养健康呢?小编今天为大家推荐十大健康减肥早餐,教你如何在一天的第一餐中享受美食减肥吧! 材料:雪耳(银耳)25克,大枣15克.陈皮.鸡蛋.冰糖各适量. 做法:先将大枣去核,与雪耳同煮.30.分钟.放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋拌匀即可食用. 材料:苹果100克.柠檬汁20克.秋梨.蜂蜜各适量. 做法:苹果.秋梨去皮.核,洗净,切成小块,放盘中.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁.将柠檬蜜汁淋到苹果.秋梨块
许多懒妹子为了赶时间常不吃早餐，殊不知不吃早餐也会导致发胖。那吃什么早餐减肥又营养健康呢？小编今天为大家推荐十大健康减肥早餐，教你如何在一天的第一餐中享受美食减肥吧！
材料：雪耳（银耳）25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。
做法：先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。
材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。
做法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
材料：西瓜皮120克，绿豆150克，白木耳100克。冰糖适量。
做法：西瓜皮洗净，刮除红肉，削除绿皮，切小块；绿豆洗净，泡水1小时；白木耳洗净，泡软，去除硬蒂，切小朵备用。锅中倒入4杯水，放入绿豆及白木耳煮开，转小火煮至软烂，加入西瓜皮及冰糖继续煮1～2分钟即可。
材料：苹果3个（有酸味者尤佳），面粉500克。橄榄油、香油、盐各少量。
做法：
1、将面粉、油、盐倒入碗内，结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水，用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后；和成面团后，用湿布包覆，放一小时。
2、苹果切八块，再各切成2～3厘米厚，浸盐水之后，用小火煮2小时左右，制成酱；将面团分成四块，用擀棍擀成5厘米厚，如派盘大小（两个派的上下部分）。
3、先将派盘加热，而后用刷子擦上油，擀扁的面料放入盘子，用刀叉扎五、六处，以免膨胀。
4、做好的果酱平均涂在一片面料上，再盖以另外一片面料。
5、上、下面皮周边1厘米稍微濡实，用叉背仔细压边，以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气，用刷子擦油，以200℃火力烧25分钟。
