减肥晚餐吃什么好？7款美味低卡食谱轻松助瘦

2017-10-05
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文章简介：用不粘锅做的,就没有放油,这样做出来的蛋皮比较好吃. 里面是生菜.芝士片和火腿排,火腿排是雨润的精选火腿排,每百克含碳水1克.蛋白质21,6克,热量是473千焦,约莫100卡,每包40克,每包三片. 约650大卡:生菜100g(15大卡).柠檬汁.橄榄油4g(30大卡).鸡肉100g(167大卡).香肠50g(250大卡).牛油果50g(161大卡).青瓜100g(15大卡).粗磨胡椒盐 . 做法: a.鸡肉煮熟撕成丝或块,随意大小,凭个人喜好. b.青瓜切片,生菜切适宜大小,放入碗内. c.香

用不粘锅做的，就没有放油，这样做出来的蛋皮比较好吃。

里面是生菜、芝士片和火腿排，火腿排是雨润的精选火腿排，每百克含碳水1克、蛋白质21，6克，热量是473千焦，约莫100卡，每包40克，每包三片。

约650大卡：生菜100g（15大卡）、柠檬汁、橄榄油4g（30大卡）、鸡肉100g（167大卡）、香肠50g（250大卡）、牛油果50g（161大卡）、青瓜100g（15大卡）、粗磨胡椒盐 。

做法：

a、鸡肉煮熟撕成丝或块，随意大小，凭个人喜好。

b、青瓜切片，生菜切适宜大小，放入碗内。

c、香肠放烤箱或者微波炉加热。

d、牛油果1/4个，切成块 。

e、所有材料切好放碗里后，淋入一点橄榄油，再挤进去柠檬汁，多少凭喜好，最后再撒上胡椒盐。

f、用叉子搅拌一下，开吃。