糖尿病患者如何能睡的好

2018-01-25

字体:

大中小

浏览:

文章简介：配图很多糖友都很想知道,如何才能拥有健康优质的睡眠呢?糖尿病病人首先要控制好饮食,定期服降糖药;在失眠问题上,他并不主张依赖药物治疗,建议患者通过生活调理,总的来说,要把握以下6个原则: 1.晚上不能睡得太早,有些老年人晚上8点入睡,结果11点就醒来睡不着,备受困扰.专家建议,老人最佳上床时间是晚上10点-11点半左右,不要太早,也不要熬夜; 2.上床后不要做与睡眠无关的事情,比如看报纸.听歌.看电视,上床只能做两件事,即睡觉或过性生活.睡眠跟床.睡房及上床时间应该形成条件反射,电视.手机切勿

配图

很多糖友都很想知道，如何才能拥有健康优质的睡眠呢?糖尿病病人首先要控制好饮食，定期服降糖药;在失眠问题上，他并不主张依赖药物治疗，建议患者通过生活调理，总的来说，要把握以下6个原则：

1、晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8点入睡，结果11点就醒来睡不着，备受困扰。专家建议，老人最佳上床时间是晚上10点-11点半左右，不要太早，也不要熬夜;

2、上床后不要做与睡眠无关的事情，比如看报纸、听歌、看电视，上床只能做两件事，即睡觉或过性生活。睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射，电视、手机切勿带入房间，不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。

3、不要强迫自己睡着，越强迫反而使思维越清晰。最简单的方法是，安静地闭上眼睛，顺其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不强求的心态。

4、早上准时起床，固定时间，起床时间调节生物钟。如果早上不定时起床，生物钟容易紊乱，内分泌免疫系统就会受影响，血糖也会因此而波动。保健知识

5、晚上睡眠不够，白天不可以补觉。可以午睡，但睡觉时间不宜过长，大概半小时至四十五分钟适宜，无论是否睡着均要及时起床。白天更是要尽量避免打盹补睡，醒觉时段要保持旺盛精力和清醒状态。

6、晚上睡前不要喝太多水，糖尿病患者本来就尿多，喝太多水老跑洗手间，容易影响睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

怎样预防糖尿病

糖尿病人不能吃什么

11.14世界糖尿病日的由来

世界糖尿病日历年主题