1分钟单脚站立瘦身法 随时随地就能减肥

2017-08-30
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文章简介：以简单的初阶瑜珈动作当入门,简单将一只脚曲起,两只手当做平衡的辅助.慢慢地用核心肌群将重心放在单脚上,搭配均匀的呼吸,默数60秒,即可换另一只脚. 如果初阶的练习对你来说太简单,可以透过简单的道具辅助,将难度提升. 透过毛巾辅助,将脚版往自己的身体靠近,此时会发现用单脚站立愈来愈不容易,需要透过更大的力量才能控制住. 让身体慢慢适应这样的压力後,柔软度也会提高,之後不用透过毛巾也可以较为轻松的达成高难度的单脚站立练习.

以简单的初阶瑜珈动作当入门，简单将一只脚曲起，两只手当做平衡的辅助。慢慢地用核心肌群将重心放在单脚上，搭配均匀的呼吸，默数60秒，即可换另一只脚。

如果初阶的练习对你来说太简单，可以透过简单的道具辅助，将难度提升。

透过毛巾辅助，将脚版往自己的身体靠近，此时会发现用单脚站立愈来愈不容易，需要透过更大的力量才能控制住。

让身体慢慢适应这样的压力後，柔软度也会提高，之後不用透过毛巾也可以较为轻松的达成高难度的单脚站立练习。