冬季抓住跑步减肥好时机 暖身又减磅

专家介绍如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症.经常减肥.偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全

瑜伽是一项对身体特别有益的运动,冬天更是效果好,即暖身又能瘦身,爱美的朋友们赶紧看过来! 冬天怎么做瑜伽,正确方式是什么 大部分的瑜伽练习者多半认为,做瑜伽应该要流汗,若流汗不够好象运动量不够,效果比较差一样.而冬天冷到几度,有时候一节瑜伽做下来,除非穿长袖上衣,否则要流很多汗是很难的.因此,要怎样做到让大家不要觉得太冷,有做到瑜伽的感觉,就是老师们的挑战了. 另外还有一点就是在暖身之前,喝些温开水,让体温 上升一些,接下来不管做暖身或进入主要体位法,都会比较快进入状况.天冷的暖身最好以大动作.

糯米饭非常有营养的食物,在冬季女性身体容易发冷,这时候多吃一点糯米饭,有很大的好处!而且你也可以放心,糯米饭是不会让你发胖的! 糯米饭的好处 糯米含有蛋白质.脂肪.糖类.钙.瞵.铁.维生素匕.维生素B2.烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气.健脾养胃.止虚汗之功效,对食欲不佳.腹胀腹泻有一定缓解作用,可谓瘦身的良品. 利用糯米暖身时,要注意:糯米食品宜加热后食用,且不宜一次食用过多.因为糯 米性黏滞,难于消化,易导致肠道堵塞,体内毒素难以及时排出,反而不利于瘦身.而且, 糯米年糕

跑步能减肥吗 跑步成为冬季最热的运动之一,因为天气较冷,跑步能暖身和增强体质,另外,跑步还是减肥瘦身.但若跑步方法不对,是没有办法彻底燃烧脂肪的.那怎么跑才对呢?跑步减肥的正确方法是什么?一起来看看吧. 跑步能减肥吗 不少人跑步的时候跑得很急很快,只是一味向前跑,根据没有掌握方法,其实这样跑是不利于腿部肌肉塑造的.跑步的真正诀窍在于腹部向前,带动双腿向前跨步.如果想要减肥,还需掌握以下跑步步骤: Step1:快走30分钟 为了能通过跑步来提升肌力,达到锻炼的目的,在刚开始跑时可以先快走30分钟,

虽然慢跑有益于保持减肥和瘦身,但专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次.至于中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是保证全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积. 理论上说,在充分热身前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的.所以,要想通过跑步减肥,至少要跑过20分钟,40分钟是专家比较推荐的跑步时长.

生姜的功效与作用 一.生姜是传统的治疗恶心.呕吐的中药, 有"呕家圣药"之誉.因胃肠不适.口腔异味等引起的恶心,欲呕等不适时,可早晨含1片姜片来解决.民间用吃生姜防晕车.晕船,或贴内关穴,有明显的效果,二.开胃健脾促进食欲.在炎热的夏天,或者某些疾病的原因,人体唾液.胃液分泌会减少,因而影响食欲,如果饭前吃几片生姜,可刺激唾液.胃液和消化液分泌,增加胃肠蠕动,增进食欲.这就是人们常说的"冬吃萝卜,夏吃姜","饭不香,吃生姜"的道理. 三.降温提神

天气渐渐冷了,窝在家里不想动!但是冬天不想变臃肿的小熊,怎么办?不用担心,小编这就为你推荐无氧运动,在家里就能做运动,不仅减肥更暖身.快快动起来,在冬天照样做身材窈窕脸色红润的小美女! 很多美女冬季容易手脚冰凉,很多属虚弱体质,因此不要进行高强度的运动,冬季大量出汗会"发泄阳气",反而对身体不利.应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动,对改善虚弱体质.强化体温调节能力十分有效.所以,冬天锻炼从无氧开始,既能纤体又能帮你打造一个暖冬. 暖身是各种运动课程中非常重要的部分,可以让

清晨是减肥的最佳黄金时间,不论是早餐还是运动,都可以帮助你提升一整天的新陈代谢.现在,请把握好你早上的时间,来尝试一下这些减肥动作吧,既能暖身又能燃脂甩肉还能通便,一举多得,赶紧学起来吧. 不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉,不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响,所以我们要先来放松一下肩膀,带动休息了一夜的脊柱. 做法:两腿分开与肩同宽,两手平举后双手十指交叉握紧,然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸,保持手臂与地面平行,进行两个深呼吸后放下. 趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用,如果是平