减肥给力 日本“香蕉荒”

2018-02-20
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文章简介：早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根.如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果.肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15-30分钟再吃其他东西. 女人邦减肥温馨提示:早餐只吃香蕉,并不十分健康,不建议长期使用.可以适当增加一些蔬菜.牛奶.全麦面包. 早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15-30分钟喝也可以.一天2000ml左右,记住勤快地喝,不要渴了才喝.因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息. 午餐可以选择任何自己喜欢的食物,和早餐一样要细

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15-30分钟再吃其他东西。

女人邦减肥温馨提示：早餐只吃香蕉，并不十分健康，不建议长期使用。可以适当增加一些蔬菜、牛奶、全麦面包。

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。一天2000ml左右，记住勤快地喝，不要渴了才喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭少一些，蔬菜多一些。饭后也可以吃一个香蕉。

下午4点左右饿了，想吃零食的话，用1杯低脂酸奶、几块无馅饼低脂饼干代替。特别想吃甜食的话，可以吃1个苹果或香蕉。

很多明星说到自己的减肥方法，都会提到20点以后不再进食。晚餐的进餐时间很重要。尽量安排在18点左右，最晚也不要超过20点。多吃蔬菜，戒掉晚餐后吃甜点或者烧烤等夜宵的习惯。

一定要养成最晚在零点前上床睡觉的习惯。我们的身体进行排毒等自我调整是在熟睡中进行的，睡得不好，体质难以改善，再好的减肥方法也不会起作用。