就是不贴秋膘！5个有效减肥方法GET起来

2018-02-01
字体:
大中小
浏览:
文章简介：春天说要减肥,结果堆到夏天还没瘦,现在又拖到秋天的你,还在继续挣扎吗?正值贴秋膘的季节,不减就胖,赶紧的,下面跟大家分享了几个秋季减肥的好方法,快学起来! 胖从口入,于是很多人在减肥的过程中都会采用节食这样极端的减肥方法.但这样反而不利于减肥,长期饿肚子会减缓身体新陈代谢速度,还会让身体变得更加难"瘦".其实只要控制每日卡路里在1200之内就可以了.多吃新鲜水果蔬菜,保证蛋白质的摄入,不仅有利于健康,还能更加快速的瘦身. 尽管是秋季,但不少人还有着洗冷水澡或者是温水澡的习惯,但这样对减

春天说要减肥，结果堆到夏天还没瘦，现在又拖到秋天的你，还在继续挣扎吗？正值贴秋膘的季节，不减就胖，赶紧的，下面跟大家分享了几个秋季减肥的好方法，快学起来！

胖从口入，于是很多人在减肥的过程中都会采用节食这样极端的减肥方法。但这样反而不利于减肥，长期饿肚子会减缓身体新陈代谢速度，还会让身体变得更加难“瘦”。其实只要控制每日卡路里在1200之内就可以了。多吃新鲜水果蔬菜，保证蛋白质的摄入，不仅有利于健康，还能更加快速的瘦身。

尽管是秋季，但不少人还有着洗冷水澡或者是温水澡的习惯，但这样对减肥没有多大的效果。建议用至少40度左右的水温洗澡，舒适的温度能有效加速身体新陈代谢，促进血液循环，帮助身体燃烧多余的脂肪。

天气寒冷的季节总是忍不住会多吃，让身体囤积更多的热量。不想秋膘贴上身，就要有效控制饮食，尤其是零食，一定要戒掉！尽量以清淡为主，每天坚持吃起码一个新鲜水果。

喝水也有利于减肥，有是早起喝一杯温开水或者是蜂蜜水，有很好的清肠排毒功效。帮助体内垃圾的排出，清理肠道，减少小肚腩的产生。

每周都要保证有运动的时间，哪怕只有半个小时。运动不仅可以有效燃脂瘦身，还能帮助塑形，促进脂肪的消耗，防止赘肉的堆积，让身材曲线更加完美。