低血糖吃什么好？饮食均衡增加高纤维食物

2017-09-30
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文章简介：低血糖吃什么好?人饿了的时候,血液中的糖分会比较少,就会产生乏力.头晕等"低血糖"的现象.低血糖对身体的危害很大,因此需要注意预防低血糖的发生.健康合理的饮食是预防低血糖的方法之一,那么低血糖吃什么好呢?今天小编就带大家一起来看看低血糖吃什么食物好,助你防治低血糖,保障身心健康. 最好的方法是喝一杯牛奶.牛奶含有丰富的果糖,可以在人体内分解成葡萄糖.此外,牛奶还含有丰富的脂肪和蛋白质,蛋白质能够减缓血糖的快速升高,并且在较长的时间内维持血糖浓度的稳定性.因此相比较而言,牛奶比果汁和葡萄

低血糖吃什么好？人饿了的时候，血液中的糖分会比较少，就会产生乏力、头晕等“低血糖”的现象。低血糖对身体的危害很大，因此需要注意预防低血糖的发生。健康合理的饮食是预防低血糖的方法之一，那么低血糖吃什么好呢？今天小编就带大家一起来看看低血糖吃什么食物好，助你防治低血糖，保障身心健康。

最好的方法是喝一杯牛奶。牛奶含有丰富的果糖，可以在人体内分解成葡萄糖。此外，牛奶还含有丰富的脂肪和蛋白质，蛋白质能够减缓血糖的快速升高，并且在较长的时间内维持血糖浓度的稳定性。因此相比较而言，牛奶比果汁和葡萄糖片更适合在发生低血糖时吃。

全脱脂牛奶和含有2%脂肪的牛奶，其果糖的含量是一样的。另外，低血糖发作时吃一点冰淇淋的效果也非常好，还可以吃一些香精饼干或者一片面包。但是，要避免吃脂肪含量非常高的食品，如巧克力糖棒等，因为这些食品吃太多很容易引起肥胖。

饮食上应力求均衡。最少包含50－60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、魔芋、酪梨、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸奶、生乳酪等。

饮食中，增加对高纤维食物的摄入有助于稳定血糖的浓度。当血糖下降之时，可以将纤维与蛋白质食品混合食用。如麦麸饼加生乳酪或者杏仁果酱；吃新鲜苹果来代替苹果酱，苹果含有的纤维能有效抑制血糖的波动，还可以加上一杯果汁，以迅速提升血糖的浓度。

1、低血糖患者应严格限制单糖类的摄取量，尽量少吃白面粉、汽水、酒、盐精制品或加工品；避免摄入糖分高的新鲜水果和果汁。

2、面粉制作的各种面食、白米、番薯、通心粉和玉米片都应尽量少吃，豆类和马铃薯一周可以吃2次。

3、戒烟禁酒。酒精、咖啡因、抽烟都会严重影响血糖的稳定性，最好能戒除或者少接触。