如何预防情绪性腹泻_考生怎么提防肚子“闹情绪”
随着高考的日渐临近，考生们都进入了最后的冲刺阶段。然而在一些医院里时常可以看到因学习高度紧张、心理压力大而发生腹泻的考生，腹泻次数每天可达5—10次，严重影响了学习和睡眠，备考时期要注意调整好心态，稳定情绪，合理安排作息时间，做到劳逸结合，预防情绪性腹泻的发生。
女人邦保健知识配图
情绪性腹泻是由于心理压力和情绪紧张，引起肠道运动和分泌吸收功能紊乱的症候群，又称结肠性神经官能症。起发病原因主要是在精神因素的作用下，如：学习过度紧张、焦虑、抑郁、恐惧、压力过大等，干扰了高级神经系统的正常活动，使得神经兴奋和抑制过程紊乱，这样就可引起胃肠功能发生障碍，其主要表现为：腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻(稀水便)，每天3—5次，多则十余次，常伴有失眠、食欲不振、厌食、手心出汗等症状，但做医疗检查并无器质性病变。
预防情绪性腹泻的发生，考生需要做到以下几点：
1、考生要学会自我减轻精神压力，即使在测验中没有考出好的成绩，也要调整心态，保持乐观情绪，放松自我，积极寻找解决问题的良方。
2、做到劳逸结合，建立合理的作息制度，特别是备考阶段，要保证每天7—8小时睡眠，并提高睡眠质量。
3、解除思想顾虑，告知孩子该病通过自我调节可恢复正常，不要盲目随意用药。
4、适当参加一些体育运动，如：跑步、打球、游泳等，增强身体素质，以保障神经系统的正常功能。
5、对于易紧张的考生，可在每天抽出一定的时间来进行自我心理放松训练，以缓解紧张状态，使身心得到充分的休息并加速疲劳的恢复。其方法是：
找一间没有人打扰、通风好的房间，坐在椅子上或躺在床上，松开紧身衣物，姿势尽量使自己舒适。然后闭上眼睛，对身体上的各个肌肉群先集中注意力收缩，注意体会其感觉;再放松肌肉群，仔细体会其感觉。收缩和放松肌肉训练每次20分钟左右，每天坚持就会取得好的效果。
6、平衡饮食，以少渣、易消化的饮食为原则，尽量避免刺激性强的食物，如：辣椒、芥茉、浓茶、咖啡等。
总之，家长和老师要给予考生宽松的学习环境，减少外界的压力，告知考生人生路要经历很多的风雨和坎坷，但只要为自己的理想去奋斗，不论结果如何，你的人生都将是灿烂的。只要努力了，用心了，尽力了，就会问心无愧，不留遗憾!放松心情，正常发挥，用灿烂的微笑去迎接高考。
