驻颜瘦身的12种抗衰老食物

2018-05-13
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文章简介：蓝莓这种色彩漂亮的食物看起来并不起眼,但它是高纤维食物,不仅富含维生素和矿物质,还是抗氧化剂的主要来源.不仅有对皮肤有滋养的功效,还有助于脑细胞再生,保护大脑,是极佳的抗衰老水果. 随着人们年龄的增长,常常会出现脑功能下降的情况.而研究者发现在野生鲑鱼中富含ω- 3脂肪酸,它对身体健康的益处非常多,能保护人类的皮肤.眼睛.大脑.心脏和关节.美国心脏协会建议每周食用12盎司(约等于0.35kg)富含ω- 3脂肪酸的鱼类. 开心果这种绿色小坚果不仅营养高,还有一个比其它坚果强的主要好处,就是热量低,

蓝莓这种色彩漂亮的食物看起来并不起眼，但它是高纤维食物，不仅富含维生素和矿物质，还是抗氧化剂的主要来源。不仅有对皮肤有滋养的功效，还有助于脑细胞再生，保护大脑，是极佳的抗衰老水果。

随着人们年龄的增长，常常会出现脑功能下降的情况。而研究者发现在野生鲑鱼中富含ω- 3脂肪酸，它对身体健康的益处非常多，能保护人类的皮肤、眼睛、大脑、心脏和关节。美国心脏协会建议每周食用12盎司（约等于0.35kg）富含ω- 3脂肪酸的鱼类。

开心果这种绿色小坚果不仅营养高，还有一个比其它坚果强的主要好处，就是热量低，不易长胖。它富含维生素A、叶酸、磷、铁、钠、钙等人体所需物质，对保护视力、缓解动脉硬化的发生、保护心脏有着良好的效果。