大尺度性感长腿美女 怎么拉伸小腿大腿肌肉

2017-07-20
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大尺度性感长腿美女照片令人喷血不已，看上去每个女神都是筷子腿，然而为什么自己的小腿很短，大腿很粗呢?下面来看看怎么拉伸小腿和大腿肌肉瘦腿，修炼出修长双腿。

拉伸小腿之前先按摩，让小腿肌肉软化和放松，可以用双手在小腿肚子自中间向两边按捏，并左右拧转肌肉，手法变化地按压和拍打肌肉10次。

身体直立，左腿向左前方跨出一步，另一条腿不动，身体向左腿压，拉伸右腿后恢复，连续3次换腿继续拉伸，做5个来回。

平躺后，左脚膝盖屈起，右脚抬起，双手抓住右腿的膝盖将腿尽力地拉向胸部，注意要保持右腿的伸直，停留10秒钟后恢复，换另一边练习。

拉伸大腿肌肉动作。直立后，右手平行伸出扶着墙壁，左腿向后弯曲脚底指向天空，用左手抓住脚踝将脚跟拉向臀部，以膝盖指向地面，并和右腿并拢为标准，保持平衡15秒钟。