女人月经期补血养颜食谱

2017-10-03
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文章简介：月经期间,女性的抵抗力骤然下降,情绪波动较大.有的女生会出现食欲变差,腰酸.疲劳等.那么我们最好选用营养较为丰盛的健脾开胃的.容易消化的食谱,而且还要保持营养平衡,同时搭配适量的蔬果,既美容又保健. 一:水果吃得有讲究 月经期间经常吃水果可以防止发生便秘等,避免盆腔充血,然而一些属性脚冷的水果最好不要在月经期间吃,月经期间最合适的水果要性平例如苹果.草莓.西红柿等,然而荔枝.樱桃.龙岩等这些不适宜多吃,需要注意的是一次不要吃过多,月经期间避免使用的水果有梨.香蕉.柿子.芒果.西瓜等寒性食物. 二

月经期间，女性的抵抗力骤然下降，情绪波动较大。有的女生会出现食欲变差，腰酸、疲劳等。那么我们最好选用营养较为丰盛的健脾开胃的、容易消化的食谱，而且还要保持营养平衡，同时搭配适量的蔬果，既美容又保健。

一：水果吃得有讲究

月经期间经常吃水果可以防止发生便秘等，避免盆腔充血，然而一些属性脚冷的水果最好不要在月经期间吃，月经期间最合适的水果要性平例如苹果、草莓、西红柿等，然而荔枝、樱桃、龙岩等这些不适宜多吃，需要注意的是一次不要吃过多，月经期间避免使用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食物。

二：在月经期间，还应该补充一些温性食物，月经期间食生冷，首先不能很好的消化；容易伤人体阳气，导致内寒。即使是夏天天气热的时候，也不能吃冷食，而以温补为主，如选用羊肉鸡肉红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红汤、益母草、当归、桂圆等食物最好。

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