日常要如何保护心脏

2017-11-16

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文章简介：配图 1.学会原谅.这也能帮助你拥有更好的人际关系,进而保护心脏. 2.与朋友交流.过多的独处不仅会影响精神健康,对心脏健康也不利.不管你是否已被确诊为心脏病,这都是适用的.一项研究证明,特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢复过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛. 3.不要心怀恨意.心怀恨意不利于心脏健康.研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高.西蒙斯说"你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心.将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前

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1、学会原谅。这也能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。

2、与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

3、不要心怀恨意。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。”

4、忘掉完美。我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。海夫纳说，这追根究底应归结为敌对。她说：“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压和肥胖，敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏，所以要玩好并对未来充满期待。保健知识

5、注重休闲。海夫纳指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用”。

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