维生素D可缓解痛经 吃蛋黄是补充维D好选择

2018-01-31
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文章简介：每个月总有那么几天,不想动肚子痛脸色苍白--痛经困扰着许多女性,但其实痛经并不可怕,只要日常注意饮食,通过饮食调节法,增加维生素和其他微量元素的摄取量,就可有效减缓痛经. 据美国营养学家指出,鱼.蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D,才能保证骨质的健康,如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇.母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛.专家指出,多摄取钙和维生素D可以降低女性出现焦虑.抑郁.头痛和腹部绞痛等经

每个月总有那么几天，不想动肚子痛脸色苍白……痛经困扰着许多女性，但其实痛经并不可怕，只要日常注意饮食，通过饮食调节法，增加维生素和其他微量元素的摄取量，就可有效减缓痛经。

据美国营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。专家指出，多摄取钙和维生素Ｄ可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。

女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，有营养学家表示，维生素D可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素D来进行缓解。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。