秋季怎样快速减肥秀出好身材
2017-11-18
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文章简介：导读:初秋是一个减肥的好时节,想要快速减肥就趁早吧.今天小编就教大家怎么快速减肥,为大家介绍几个快速减肥运动,帮助大家燃烧脂肪,减掉身上多余的赘肉,快速瘦出婀娜多姿的好身材. 一.箭步蹲 A.站姿,双手叉腰,挺胸抬头. B.向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势,做一组后,换另一边. 这个动作可以帮你收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积. 二.蹲跳起 A.站姿,双手抱头,双脚打开与肩同宽. B.身体慢慢下蹲,同时背部
导读：初秋是一个减肥的好时节，想要快速减肥就趁早吧。今天小编就教大家怎么快速减肥，为大家介绍几个快速减肥运动，帮助大家燃烧脂肪，减掉身上多余的赘肉，快速瘦出婀娜多姿的好身材。
一、箭步蹲
A、站姿，双手叉腰，挺胸抬头。
B、向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
二、蹲跳起
A、站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
B、身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
C、双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
