不吃药的减肥方法 4款食谱吃出健康好身材

2017-09-12
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文章简介：材料:苦瓜1根.菠萝1个.青苹果1个.蜂蜜适量 1.苦瓜洗干净,切开,去籽切大块. 2.菠萝去皮,切成大块. 3.青苹果洗干净,切开去籽切大块. 4.将苦瓜.菠萝.青苹果.一起放入果汁机中.加一杯矿泉水粉碎榨汁.倒出淋上蜂蜜搅拌均匀.倒入杯中即可饮用. 材料:糯米.梨.冰糖粉(或冰糖.白糖).蜜枣.葡萄干.甜玉米粒等. 1.糯米提前浸泡一晚,充分沥干水分.拌入冰糖粉(或冰糖.或白糖),上锅蒸熟,大约20分钟; 2.蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣(切小块).葡萄干.玉米粒等; 3.梨洗净,将梨柄的一段切下

材料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

1、苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。

2、菠萝去皮，切成大块。

3、青苹果洗干净，切开去籽切大块。

4、将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

材料：糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。

1、糯米提前浸泡一晚，充分沥干水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖)，上锅蒸熟，大约20分钟;

2、蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣(切小块)、葡萄干、玉米粒等;

3、梨洗净，将梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周约2cm厚的果肉;

4、将拌好果干的糯米饭放入梨中，压紧实;

5、盖上切下的“盖子”，上锅蒸5-8分钟(上汽后)。冷藏食用口感更佳。

材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。

1、南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。

2、锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。

材料：黄瓜适量、适量的盐，胡椒，凉开水，苹果醋，泰国鱼露少量鲜姜、辣椒、葱、新鲜罗勒、薄荷、新鲜的柠檬汁

1、将黄瓜切成任何你喜欢的形状，放入一个中等大小的罐子里;

2、倒入适量苹果醋，少量泰国鱼露、盐和胡椒，搅拌均匀腌渍。

3、腌一段时间后，加入鲜姜，胡椒，切好的洋葱和凉开水，密封上盖子，冷藏大约20分钟左右。

4、在想吃的时候，以新鲜的罗勒、薄荷、香菜进行装饰，装盘即可食用。

功效：泡菜属于发酵食物，有益肠道，会加速肠道排除毒素，适合夏季减肥食用。这款黄瓜泡菜的思路来源于泰国，制作快速又简单，但需要准备一些做泰国菜所需的常用调味料。