kimiko瘦身班 塑型对抗肥胖

2018-02-27
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文章简介：小编分享kimiko老师<精瘦美>书中的局部减肥方法,一起来练习胸腰臀背的美丽线条吧,kimiko老师教你的每个减肥动作只需短短5分钟就可以完成,搭配起详细的图文讲解,简单明了,让你从头瘦到脚,打造女神般曲线! 其实,体型要搭配身高与骨架,只要整体曲线好看,体重多少或尺码大小不过是个数字.尺寸可以改变,但比例天注定,头部比例较大的人,瘦下来会不见得好看,但透过运动把肩膀变挺.胸部上提,视觉上头部的比例变小,整体会更好看.举Kimi自己的例子来说,她的腰围约在24-24.5之间,看起来却有23腰

小编分享kimiko老师《精瘦美》书中的局部减肥方法，一起来练习胸腰臀背的美丽线条吧，kimiko老师教你的每个减肥动作只需短短5分钟就可以完成，搭配起详细的图文讲解，简单明了，让你从头瘦到脚，打造女神般曲线!

其实，体型要搭配身高与骨架，只要整体曲线好看，体重多少或尺码大小不过是个数字。尺寸可以改变，但比例天注定，头部比例较大的人，瘦下来会不见得好看，但透过运动把肩膀变挺、胸部上提，视觉上头部的比例变小，整体会更好看。举Kimi自己的例子来说，她的腰围约在24-24.5之间，看起来却有23腰效果，是因为透过「慢速的动作」把胸部练挺、臀部练高，视觉上的腰围自然就会变小许多。

所以啰，不要再去计较公斤数或大小尺码，视觉上的体重比实际数字来得重要，也更现实。

此动作可修饰牛仔裤后方容易溢出的两块肉，还能改善肋骨外扩，练出窄型马甲线，此外还可雕塑到臀部上缘，让臀型更好看。

【次数】15次

【雕塑部位】腰后肉、肋骨、臀部上缘。

【动作解说】

1、手指朝前，手臂夹紧太阳穴两侧。

2、从腋下到手臂，都要有使力的感觉。

3、想象有人从后背抱着你，把你往上提起的感觉。

4、下巴内缩，眼睛看着毛巾。

5、用大腿内侧夹着毛巾。

6、脚跟脚掌并拢，前脚掌的五根趾头牢牢踩地，

7、以此动作为基准，吐气后，双膝离地微微上抬，再慢慢放下(4拍上抬，再4拍往下)。

【注意事项】

身体要呈ㄇ字，不可变成梯形或菱形;练习此动作时，大腿内侧、腹部内侧、臀部上缘会感觉特别酸。