经济又实用的快走减肥法 怎么样快走才能瘦身

2017-12-02
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文章简介：没有运动细胞又不想折腾的妹子们可以尝试快走减肥法,不仅没有反弹的困扰,还不会形成肌肉发达的身材.那么怎么样快走才能有减肥的效果呢?快走怎样才能让全身都瘦下来呢? 快走减肥基本守则 背部要伸直,丹田保持用力.快走时要保持比平时走路更大的步伐,速度要保持在每小时6公里以上,感觉自己身体在剧烈出汗又不会呼吸不畅最好.快走时手臂弯曲九十度,一边走一边摆臂,让背部的肌肉也运动起来.每星期要持续三次以上,每次在40分钟到1个小时之间效果最好. 瘦小腹走法 瘦小腹首先需要学会腹式呼吸,保持丹田用力,吸气时腹部

没有运动细胞又不想折腾的妹子们可以尝试快走减肥法，不仅没有反弹的困扰，还不会形成肌肉发达的身材。那么怎么样快走才能有减肥的效果呢？快走怎样才能让全身都瘦下来呢？

快走减肥基本守则

背部要伸直，丹田保持用力。快走时要保持比平时走路更大的步伐，速度要保持在每小时6公里以上，感觉自己身体在剧烈出汗又不会呼吸不畅最好。快走时手臂弯曲九十度，一边走一边摆臂，让背部的肌肉也运动起来。每星期要持续三次以上，每次在40分钟到1个小时之间效果最好。

瘦小腹走法

瘦小腹首先需要学会腹式呼吸，保持丹田用力，吸气时腹部凸起，呼气时腹部还原。在快走的时候也保持这种呼吸方式，然后在途中加入一些抬腿动作。比如单腿抬高，双手抱膝保持三秒再向前踏出。