牛油果吃多了会胖吗 牛油果怎么吃减肥餐
牛油果吃多了会胖吗
牛油果吃多了会胖，因为牛油果自身热量比较高，所以想要减肥还是不要大量食用牛油果。
牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是，它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。
不过，话说回来，你要是拿它当饭吃，天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用，吃的太多都会造成身体的负担，营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
牛油果怎么吃减肥餐
烤鸡肉牛油果沙拉材料：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香做法：1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制。2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中。4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。牛油果反卷寿司材料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末做法：1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上。3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实。4、用快刀切等份。牛油果大虾材料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉酱做法：1、虾仁焯熟，黄瓜切丁。2、牛油果洗净，果肉切丁。3、牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味。4、另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。
牛油果酱玉米片材料：牛油果1个、洋葱、油炸玉米片、食盐、蒜、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒。1、牛油果切片捣碎，洋葱、蒜切碎装碗里，淋橄榄油。2、淋柠檬汁，撒黑胡椒。3、撒盐，搅拌均匀，配上玉米片。酸奶牛油果面包材料：酸奶，牛油果，面包做法：1.一片全麦面包，或者全麦吐司。2.面包上刷着厚厚的酸奶。3.切片的牛油果均匀铺在面包上面。4.牛油果上撒上黑胡椒。黑胡椒加牛油果的味道非常给力，浓郁香甜的牛油果遇上黑胡椒，顿时消除了腻味。牛油果虽说没有直接的减肥作用，却也是一种保健的水果，滋阴补虚，润肠，加上酸奶和全麦面包，就是一顿好吃营养的减肥早餐了。牛油果沙拉材料：酱油，木鱼花，牛油果做法：1.将牛油果切成小块装进碗里。2.倒入适量的酱油搅拌均匀。3.在牛油果上面撒上木鱼花。这是一道日式菜点，酱油同牛油果搅拌，鲜香诱人，甜而不腻，加上日式料理必备的木鱼花，营养丰富。木鱼花也可以用其他常见的鱿鱼片等代替。一盘牛油果沙拉，几块寿司，加一碗日式鱼汤，就是一份充满异国风味的营养早餐。日式料理的热量总体来说都比较低，有助于减肥。牛油果鲜奶汁材料：牛油果，鲜牛奶，柠檬做法：1.将牛油果切成小块。2.柠檬切片，去籽，去皮，切成小块，和牛油果一起放到榨汁机中。3.将鲜奶倒入榨汁机，启动。4.将果汁装进杯子，加一片柠檬点缀。
