瑜伽减肥基本入门动作 四招舒缓僵硬又瘦身

2018-04-22
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文章简介：在办公室工作一坐下来就是好几个小时,因此腰酸背痛,麒麟臂小肚腩是常见的事情.但是瑜伽减肥可以让你有效避免出现这些问题.一些减肥瑜伽的初级教程,不仅入门容易而且还能缓解办公室带来的疲累,让你舒展身心,塑造完美姿态. 在办公室工作一坐下来就是好几个小时,因此腰酸背痛,麒麟臂小肚腩是常见的事情.但是瑜伽减肥可以让你有效避免出现这些问题.一些减肥瑜伽的初级教程,不仅入门容易而且还能缓解办公室带来的疲累.每天15分钟瑜伽减肥动作的练习可以让你全身瘦下来. 瑜伽减肥动作一 俯卧,双腿并拢,双手曲肘,支撑上半

在办公室工作一坐下来就是好几个小时，因此腰酸背痛，麒麟臂小肚腩是常见的事情。但是瑜伽减肥可以让你有效避免出现这些问题。一些减肥瑜伽的初级教程，不仅入门容易而且还能缓解办公室带来的疲累，让你舒展身心，塑造完美姿态。

在办公室工作一坐下来就是好几个小时，因此腰酸背痛，麒麟臂小肚腩是常见的事情。但是瑜伽减肥可以让你有效避免出现这些问题。一些减肥瑜伽的初级教程，不仅入门容易而且还能缓解办公室带来的疲累。每天15分钟瑜伽减肥动作的练习可以让你全身瘦下来。

瑜伽减肥动作一

俯卧，双腿并拢，双手曲肘，支撑上半身。臀部向上抬起，腰部弯曲，上半身不要着地，头部端正，眼睛望着前方。如图所示。

效果：美化脊椎，让身体的曲线更加完美。舒缓僵硬的背部和脊椎，有美化脖子和胸部的功效。

瑜伽减肥动作二

站立，双腿略微打开，刚开始练习的女生双手可以叉腰，保持身体平衡。柔韧性比较好的女生，双手打开。双手随着身体向后仰而向后摆。弯曲到最大限度后，保持5秒。然后恢复过来，重新练习。

效果：强化脊椎神经，预防胸部下垂，让人精力充沛。