瑜伽减肥动作瘦背部 强效3招雕塑背部线条

2017-10-20
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文章简介：很多人只顾着胸部的线条而忽略背部的线条.背部的线条非常重要.瑜伽减肥 动作可以让你堆积赘肉的背部瘦出蝴蝶骨.肩.背的适当拉伸对减少背部赘肉非常重要.而背部线条优美,夏天穿露背装也没有问题了哦. 很多人只顾着胸部的线条而忽略背部的线条.背部的线条非常重要.瑜伽减肥动作可以让你堆积赘肉的背部瘦出蝴蝶骨.肩.背的适当拉伸对减少背部赘肉非常重要.那么一起来学习下面的瑜伽减肥动作吧. 练习瑜伽减肥动作的时候要注意,尽量伸展背部和脊柱,肘部尽量不要弯曲. 瑜伽减肥瘦背动作一 俯卧,双臂张开和肩膀形成同一直线

很多人只顾着胸部的线条而忽略背部的线条。背部的线条非常重要。瑜伽减肥 动作可以让你堆积赘肉的背部瘦出蝴蝶骨。肩、背的适当拉伸对减少背部赘肉非常重要。而背部线条优美，夏天穿露背装也没有问题了哦。

很多人只顾着胸部的线条而忽略背部的线条。背部的线条非常重要。瑜伽减肥动作可以让你堆积赘肉的背部瘦出蝴蝶骨。肩、背的适当拉伸对减少背部赘肉非常重要。那么一起来学习下面的瑜伽减肥动作吧。

练习瑜伽减肥动作的时候要注意，尽量伸展背部和脊柱，肘部尽量不要弯曲。

瑜伽减肥瘦背动作一

俯卧，双臂张开和肩膀形成同一直线。额头点地，吸气慢慢向头部、双手、双脚抬起离开地面，保持动作2-5个自然呼吸。呼气，慢慢方下双手和双脚，放松背部肌肉，重复练习3次。

效果：增强腰部和腹部的力量。

瑜伽减肥瘦背动作二

膝盖着地，左脚向左伸直，双手在胸前相握。慢慢吸气，举起双手，掌心向上。吸气，身体向左侧倾斜，脸向上，眼睛望着上面。保持动作5个呼吸，然后回到开始动作，呼吸，向右侧倾斜。两侧轮流交替练习做3次。

效果：伸展脊椎，舒缓背部。