懒懒瘦身法助消脂 减肥也很easy

2017-11-04
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文章简介:在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅.由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量. 米饭.面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源.每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡. 嘴馋时需抑制吃零食的冲动,特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌.喝起冷饮来.这个时候先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%. 在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度. 在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂.很多M

在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

嘴馋时需抑制吃零食的冲动,特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。

在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣,绝对比在冬天吃辣更加爽,而且超能燃脂。

根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。

冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择,可是两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%,大家要尽量少碰啦。

接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?