50%女性睡不好 青蛙4式让你顺利“秒睡”

2017-11-11
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文章简介：春眠不觉晓,这句诗已经家喻户晓了,但是在现代社会,好的睡眠却越来越成为一种奢望,失眠.睡眠不足.睡眠质量欠佳已经成为一个很严重的现象:而且这个现象在都市白领.尤其是女性当中更为显著. 据数据显示50%以上的女性或多或少都有睡眠质量问题:由于女性身体机能的原因,比男性更容易失眠:另外从美容的角度来说,女性更应关注自身的睡眠健康.今天弥雅就给大家推荐几个有助睡眠的瑜珈体式,睡前值得花点时间做下: 仰卧,自然呼吸,双腿伸直并拢 1.仰卧,自然呼吸,双腿伸直并拢,双手置于身体两侧:双膝慢慢并拢向上弯曲,

春眠不觉晓，这句诗已经家喻户晓了，但是在现代社会，好的睡眠却越来越成为一种奢望，失眠、睡眠不足、睡眠质量欠佳已经成为一个很严重的现象；而且这个现象在都市白领、尤其是女性当中更为显著。

据数据显示50%以上的女性或多或少都有睡眠质量问题；由于女性身体机能的原因，比男性更容易失眠；另外从美容的角度来说，女性更应关注自身的睡眠健康。今天弥雅就给大家推荐几个有助睡眠的瑜珈体式，睡前值得花点时间做下：

仰卧，自然呼吸，双腿伸直并拢

1、仰卧，自然呼吸，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧；双膝慢慢并拢向上弯曲，贴近胸部；

双手抱住双脚，双膝向两侧打开

2、双手抱住双脚，双膝向两侧打开；

身体向两侧缓缓扭转

3、身体向两侧缓缓扭转。

Tips：此动作可以缓解全身肌肉紧张，放松精神，有很好的助眠效果。