夏季清爽可口减肥粥谱 早餐也能饱腹瘦身两不误
2017-08-05
字体:
大中小
浏览:
文章简介：减肥粥的口感比较细腻,而且很清淡温和,饱腹感也比较强烈,非常适合早上吃哦,而且在食材上可以多变,达到瘦身减肥的效果,又能补充营养和各类物质,任何体质的胖人都很适合呢. 材料:燕麦30克.大米50克.小南瓜1个.菊花.盐各适量. 做法: ①南瓜洗净,削皮,切成小块.大米洗净,用清水浸泡半小时. ②锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟.然后放入南瓜块,小火煮10分钟.再加入燕麦,继续用小火煮10分钟.熄火后,加入盐.葱花等调料. 材料:燕麦30克.大米50克.小南瓜1个
减肥粥的口感比较细腻，而且很清淡温和，饱腹感也比较强烈，非常适合早上吃哦，而且在食材上可以多变，达到瘦身减肥的效果，又能补充营养和各类物质，任何体质的胖人都很适合呢。
材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。
做法：
①南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。
②锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。
材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。
做法：
①南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。
②锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。
材料：小米100克。鸡蛋2只，红糖100克，清水适量。
做法：
①小米淘洗干净。
②将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。
