瘦手臂瑜伽 简单两个减肥瑜伽动作

2018-04-08
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文章简介：功效:舒缓肩膀及手臂疼痛,改善手臂绷紧僵硬症状. 建议次数:左右各8次. 1.站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气. 2.右手扶着左手肘往右肩移动,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边. 难度动作: 右手臂往左伸直,左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边. 功效:改善肩膀疼痛,纤细手臂. 建议次数:左右各8次. 1.站姿,抬头挺胸,双手前臂交叠,右手扶着左手肘,吸气. 2.右手抓住左手肘向右伸展,停留

功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。

建议次数：左右各8次。

1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

难度动作：

右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

功效：改善肩膀疼痛，纤细手臂。

建议次数：左右各8次。

1、站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。

2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后换边。