6分钟瘦臂操视频

天天坐在办公室,没时间运动只有时间抱怨?眼看蝙蝠袖就要出来了,夏天将至,不瘦胳膊都对不起自己了!这里有一套办公纸五分钟的瘦臂操,一定要掌握!

每天五分钟沙发水瓶操,这套运动动作快速连续,而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位.用有氧运动的方式使脂肪燃烧. 动作一,接着掌心向前放在身前.大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的 肱二头肌 ,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以. 动作二,双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手

居家5式瘦臂操:上下式 上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼.找一张结实且高的桌子,然后躺在桌子的下面.然后用两手抓住桌子的边缘,拉升,将身体拉起,靠近桌面,此

瘦臂操一: 双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌

一 平举胸压 1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态. 2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到

小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖,但也不得不叹服,

徐老师一分钟瘦身操 小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐

:简单瘦臂操 燃脂目标:肩膀,背部 双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃,手臂紧贴身体两侧,掌心向上. 双臂向体侧打开直至肩膀高度,保持肘部微微弯曲,重复12次. 燃脂目标:二头肌,臀大肌,大腿 双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃.右掌心向上,左手紧贴身体一侧. 左腿向前跨出一步,弯曲膝盖至九十度,弯曲右臂,手持哑铃举至肩膀高度. 回复到起始动作,换另一边重复做六次. 燃脂部位:三头肌 四肢着于垫子上,右手手持哑铃. 左腿伸直,与臀部一个高度.弯曲右肘九十度,掌心朝上,然后伸直手臂