夏季做什么运动好 推荐11款运动强身健体
现代城市生活的繁忙,大家几乎都忽略了身体的运动,所以出现越来越多的亚健康症状,所以无论多忙都要抽出时间来运动,就算在炎热的夏季,也不能忘记每天抽出时间活动活动,锻炼一下身体。下面就推荐一些夏季运动,一起快快行动起来吧。
跳绳,每半小时消耗热量四百卡,是一种非常有效的有氧运动,同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
身体站直,膝盖稍微放松,将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高,让大小腿之间形成90°的直角,与此同时,双手往上抬和肩膀一样的高度,保持这个姿势10秒后放下,再继续换腿重复进行,直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹,让腹部的赘肉快速瘦下去。