肌肤粉嫩嫩春季美容润肤的十大美食

2018-05-12

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文章简介：黑米具有滋阴补肾.健脾暖肝.明目活血的作用.可以帮助女性朋友促进血液循环,改善怕冷状况,尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效.除此之外它的微量元素和维生素特别多,如维生素A,β-胡萝卜素,烟酸等,以及丰富的硒和铁等.黑米的黑色学名为"花色苷",具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏,.不仅可以平衡内分泌,还可以防止衰老,减少细纹的产生.当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多,对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错. 美食小推荐:黑米桂花粥原料:黑米 100克,红豆50克

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，。不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。

美食小推荐：黑米桂花粥

原料：黑米 100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。

做法：

1. 黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。

2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。

3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。

评点：健脾养血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖较高者无须添加甜桂花和冰糖。