《老年人》睡前应注意哪几项事有利于健康
晚上不宜吃生姜，生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。
有的人喜欢晚上吃点甜品，油腻的食物，但过于甜、油腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。容易引发心血管疾病的可能。也不建议是钙质过高的食物：如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
《老年人》睡前话说过多，会导致大脑兴奋，思想活跃，不利益健康，尽量的让身体放松，尽量让大脑进入休息状态。入睡的时候最好不要张的嘴的习惯，会有很多细菌通过口腔传入体内，会导致部分器官感染到灰尘，引发疾病，老年人睡前不宜多说话，适当的看看书。
《老年人》睡前不要用脑过度，如果有工作习惯的，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样有助宜容易入睡。否则，大脑过于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 ，用脑过度了会导致情绪波动不稳定，人也没精神，特别是女性会导致人容易衰老，皮肤也不好，女性睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠，黑芝麻可以养秀发，维生素E非常丰富，可延缓衰老。不可饮：茶、咖啡、提神等饮品.
老年人睡前不宜做些激烈运动，如：健身激烈、健身虽好但适当就好、提些比较重的东西、特别是女性：晚上喜欢跳舞、运动不要过于激烈。《老年人》不宜重憋气，多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血量减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。
老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，或倒立等动作，易发生血管破裂，而《老年人》血管壁变硬，弹性差，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。
在日常生活中，我们经常发现，如果一不小心吃错什么，受罪的系列问题就来了，如常见的腹泻，早上起来眼袋。睡前哪些水果帮助睡眠。睡前不宜吃：车厘子、美国红提；牛油果；榴莲。 智利车厘子，车厘子是虽含铁量丰富，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种营养成分，但不适合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少。榴莲：榴莲所含成分中，有2/3是糖，对于胃肠道溃疡、心功能不佳、血糖高、有高血压或者低血压的人来说，吃榴莲需谨慎，晚上睡前更不宜吃。
牛油果：是一种高能低糖水果。功效：健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等。适用人群：婴幼儿和老人。注意：因为富含植物脂肪，有“森林奶油之称，最不宜晚上食用。建议一天吃一个即可。
