肚皮舞扭出完美曲线

2017-11-09
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文章简介：调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始.右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开. 胯部慢慢开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉. 右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣. 这步的动作与第三步相反.左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来. 伸出双手,右上往上,目光与右手一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起. 双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起. 双手手臂打开,向小蛇臂一样舞动,左右脚一次踮起

调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起，右边胯部往右顶出，眼睛目视着下方，双手自然打开。

胯部慢慢开始左右顶跨，双手屈肘抬至脸部，双手交叉。

右脚踮起，右胯顶出，双手从上到下环绕，左右脚步一次屈膝内扣。

这步的动作与第三步相反。左脚踮起，左胯顶出，双手从上至下环绕，左右脚膝盖一次屈膝内扣，重复上面的动作两次，腰部扭动起来。

伸出双手，右上往上，目光与右手一样，左手屈肘放在头部侧面，腰部往右提起。

双手放松，微微屈肘放在臀部两侧，腰部向左提起。

双手手臂打开，向小蛇臂一样舞动，左右脚一次踮起，提起胯部，腰部向前后摆动。

上身姿势保持不变，重要就是腰骨间的变化，左右提跨，臀部摆动。

双手屈肘左右交叉放在胸前，右脚膝盖屈膝，脚尖踮起，臀部稍往后坐。