时尚肚皮舞 风情瘦局部

2018-03-12
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文章简介：肚皮舞教程 圆润臀部 训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线. 肚皮舞教程动作要领:将注意力集中在臀部,双腿并拢,大腿微屈,将重心放在下半身,保持腰部要挺直.两手在头顶高举,手背紧靠,挺胸,保持后背伸展,身体微微下沉,用臀部力量由右向左快速摆动. 修长手臂 训练目的:全方位塑造手臂的线条,增强肩部.手臂及手腕的灵活性. 动作要领:手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂,需要多个动作的配合锻炼. 手臂内侧:身体的姿态保持挺拔,重心放在脊柱.在向左侧出左脚的

肚皮舞教程

圆润臀部

训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。

肚皮舞教程动作要领：将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。

修长手臂

训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。

动作要领：手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂，需要多个动作的配合锻炼。

手臂内侧：身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作。

蛇形手:类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性