瘦腰瑜伽初级教程 让你不再为腹部赘肉烦恼，教你如何瘦腰

作用:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动.盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背.吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回.相反方向重复同样的动作.赘肉变腹肌 六个瘦小腹瑜伽动作 快速减掉腹部赘肉半鱼王作用:这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉.这是一个更为高级的扭转体式.我们需要让一腿折

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 每天坐在电脑前,缺乏运动很容易在腹部堆积脂肪,产生小肚子.要减掉肚子上的赘肉

冬季有什么方法可以瘦腰6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉 在睡觉前和起床后进行.先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再

腹部减肥,现如今上班白领工薪族们在办公室长时间维持一个姿势地工作,生活忙碌缺乏运动,上半身的肌力尤其弱,脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围,想要减下来却不是那么容易的.那么,腹部减肥有何小妙招?腹部减肥瑜伽初级教程 腹部减肥有何小妙招1.跳绳减肥法从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当.所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动.鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种"跳绳渐进计划".初学时,仅在原地跳1分钟

腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围.欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康

许多人都知道走路减肥法对于瘦腿,翘臀,调节心律有很大帮助.但鲜为人知是走路也可以平坦你的腹部.加拿大有一项研究报告显示,通过每周三次练习瘦腰操,轻快走路约一个小时,不用改变饮食习惯,6个星期肚皮缩水了20%. 区别于传统的散步运动,这套步行锻炼的瘦腰操,在走路时,增加了手脚的运动,通过对腹部脂肪的挤.压.拉,彻底消除腰部赘肉,使腹部肥肉变得结实.有弹性. 开始热身,以轻松的步伐做散步运动时,双臂在肩膀两侧,做上下伸展运动.速度保持在每30秒移动一下.如果你的双手不能同时进行,可以每边做15秒.重

不是只有胸大的女人才能吸引男人的眼球,其实腰细的女人同样诱人.要想拥有迷人的腰线,就要多练习瘦腰瑜伽,将腰腹部的赘肉消灭掉.哪些瑜伽动作具有瘦腰的效果呢?下面小编为大家奉上五个简单瘦腰瑜伽的图文教程,让你轻轻松松就能学会这些瑜伽动作. 动作一: 身体自然站立,双脚分开与肩同宽,右手弯曲抬起手肘,左手放松自然垂放于身侧,腰背挺直,目视前方.吸气,将左脚交叉放在右脚外侧,左手向头部左边伸展,同时腰部弯曲.保持动作10个呼吸左右,然后换另一边重复刚才的动作. 动作二: 跪坐在健身垫上,双脚微微分开与髋

瑜伽动作减腹部赘肉 船式联动变化式瑜伽能有效减少腹部脂肪.促进胃肠蠕动.排除毒素.减少宿便. 瑜伽练习 船式联动变化式 1.仰卧,弯曲小腿,两手抓住同侧大腿下方靠膝盖端,调整呼吸. 2.吸气,小腿向前向上运动,膝盖努力伸直,同时上身离开地面,由臀部坐骨支撑身体,成船式,保持平衡. 3.呼气,回到动作1的姿势,小腿弯曲,手的位置不变. 4.吸气,再做动作2的练习. 5.如此反复,做5-10次. 船式联动变化式瑜伽动作简单,适合瑜伽初学者练习.