子宫保健 全面呵护女性的生理健康

子宫是女人特有的身体器官，它不仅是我们每个人生命最初的摇篮，而且还是关系女性生理特征和健康的重点部位。保养子宫，是我们生活中必然要做到的一点。下面我们就来看看，当一个健康的女人如何在生活中保养自己的子宫。

经前期保养（黄体期）

1。经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这是因为黄体素的作用造成水分的蓄积，饮食应减少盐分摄取，避免造成水肿情形加重。可以多吃红豆、薏仁等食物，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的作用，可以减轻水肿现象。

2。避免在睡前2个小时喝过多的水，因为夜间活动力降低，基础代谢率也较为减缓，如果这时候摄入过多水，容易造成水分蓄积状况加重。

3。有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，但要适度节制以免造成肥胖问题。

4。多补充含钙、镁、锌等矿物质及维生素B6和维生素E等，对于经期前与经期的不适有缓解的作用。

5。另月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪低落与焦虑。

6。这个时期因为黄体素的影响，造成皮脂腺肥厚而阻塞，容易长青春痘，饮食尽量清淡，避免油炸甜腻的食物，并且避免熬夜，以免造成青春痘的增多。

7。月经前期阴道容易有较多的分泌物，注意保持局部干爽，避免长期使用日常护垫，衣著以宽大舒适为宜，尽量不穿紧身不透气的衣物，内裤选择吸汗透气的棉质内裤。

8。皮肤保养方面，这个时期，血液中黄体素和雌激素的平衡逐渐失调，黄体素分泌增加，皮脂与黑色素分泌变得旺盛，痘痘、粉刺和肤色暗沉等现象开始纷纷显现。肌肤在保养上要特别注重卸妆和清洁，特别是油性皮肤更要预防毛孔堵塞。保养时应该要以控制油脂分泌为重点，最好还能具有温和、维持肌肤充足水分的洗面乳及化妆水。这个时期肌肤较为敏感，避免使用刺激性强的保养品，例如磨砂、去斑、去痘等产品；肌肤保养的程序尽量简化，选择保湿性佳的化妆水及乳液即可。另外要特别加强防晒与美白，选择含维生素Ｃ等具美白效果的产品保养肌肤。

经后期保养

1。经后期可以多摄取铁质丰富的食物以利造血，如红肉、黑芝麻、紫菜、海带、苹果、红豆、蜜枣、红菜和葡萄干等。

2。也可以依照医师指示服用少量的四物汤。四物汤由当归、芍药、地黄、川芎四味药组成，功能补血活血，是理血调经的基本方。但并不是每一个人都适合服用，体质偏热证或实证则不适合使用，以免造成上火，出现口干舌燥、便秘、冒痘痘等症状。

3。饮食均衡，不要过食冰冷的东西，发育期的青少年则要多摄取高蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，来促进乳腺发育。

4。适当且规律的运动，可促进血液循环、增加新陈代谢、调节自律神经系统，有助于体内荷尔蒙协调，以利于滤泡的成熟与发育。

5。滤泡期至排卵期，皮肤处于一个较为平衡的状态，体内雌激素分泌最充裕，肌肤的血流量增加，是新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候，肌肤变得光滑细致。这段时期仍须注意适当的清洁，可以利用这段时间给予肌肤更深层的滋润和保湿，使用一些营养成分较高、保湿效果较好的保养品，以增加肌肤的滋润与光滑。每天补充足量的水，多饮用柠檬水，对皮肤具有美白效果。

6。穴位保健：足三里、三阴交、太冲。www.3lian.com

排卵期保养

1。排卵期子宫颈腺体会分泌许多像蛋白的黏液，注意保持局部干爽，避免长期使日常护垫，尽量不穿紧身的衣物，内裤选择吸汗透气的棉质内裤。

2。有些人排卵时会伴随著左侧或右侧下腹闷痛或1￣2天轻微出血，这是正常的生理现象，不用过度紧张，保持愉悦心情，可以减缓不舒服的症状；但是若疼痛剧烈，或是出血量较多时间也较长，则应进一步就医诊治。

3。打算生育的女性朋友，可测量基础体温来初步预测排卵时间，在排卵期前后放松心情，营造浪漫气氛，让身心做好最佳准备。

4。对尚未打算生育的人，则要选择适合的避孕法，做好预防措施。

5。穴位保健：内关、足三里。