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·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki
1）长腿坐在垫子上，双手在臀后两掌宽处指尖向前撑在地上，扭动你的腰部把你的右脚弯曲搭在左脚上，右脚脚掌踩在左脚小腿上。
2）然后回正为长腿坐姿在垫子上，腰背挺直，双脚分开至身体能够接受的角度，用双手抓住双脚脚踝。动作保持10~15个呼吸。
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想要小蛮腰,你会腹式运动吗?如果你想要小蛮腰,就要学学这种腹式运动啦,瑜伽瘦腰的方法虽然很多,但腹式运动最有效瘦腰,想要小蛮腰的你,还等什么?快来看看吧.很多MM都喜欢练习瑜伽吧,瑜伽里提倡腹式呼吸,据说可以达到瘦腰的效果呢,究竟什么是腹式呼吸呢,来学学吧腹式呼吸名词解释 腹式呼吸 瑜伽瘦腰的关键出镜人物:减肥沙龙网友艾卉网易减肥沙龙网友艾卉用规律生活 心态 运动 呼吸方式的减肥方法减了8斤,她说腹式呼吸在瘦腰过程中起到了极大的作用.改变呼吸方式:开始每天上午 晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时
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