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2、身体向前鞠躬，尽可能地贴近地面，最好额头能碰到地面，保持动作约20秒，恢复到起式。
3、保持盘腿坐姿，向后弯曲右膝，右手抓住右脚脚踝，左手自然垂放于左膝上面。
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夏日如何减肥瘦大小腿 懒人瘦腿秘籍快速瘦出迷人美腿 利用瘦腿袜或保鲜膜来进行持续快速的瘦腿!但其实,我并不真的认为瘦腿袜等通过外部条件就能解决我们小腿的肥胖问题,大家也可以选择稍微紧一些的普通裤袜(价格也比较实在),长短根据情况来挑选,当然的袜子弹性和厚度都要比较好的,总的来说我们是利用裤袜的弹性和适当的按摩来消除我们腿部的肥胖水肿.特别适合水肿型的MM.
美腿涉及腿长.腿身比.大腿围.腿肚围.大腿长.小腿长等因素. 腿长 真正的腿长-全腿长 解剖学.人体测量学上严格定义的腿长学名为全腿长,等于大腿长加小腿长,或下肢全长减内踝高.但由于股骨头深嵌于髋臼内,其顶端不能扪及,故大腿的上端无法准确确定. 由于全腿长不易测量,实际工作中通常使用一些更易测量的数据表示腿长,一般采用会阴高和身高减坐高表示腿长. 美腿标准 1.腿长不小于平均值. 2.腿身比不小于平均值. 3.腿型匀称,大腿丰满,小腿修长. 4.腿的皮肤白嫩,有质感. 5.腿直,从正面看无X,O
