快速瘦腿操 随时随地练出细长美腿，教你如何快速瘦腿

2017-08-12
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文章简介：经典的拱桥是个全身锻炼的有氧运动,简单而快速燃烧卡路里. 平躺在地板上,膝盖弯曲,脚跟触地,脚趾向上,拉向你的胫骨.臀部抬起离地,使背部形成一条直线,并保持1秒钟,然后下降.重复15次. 通过抬起脚尖,能够拉伸小腿肌肉,使小腿肌肉紧实,快速瘦小腿:身体拱起,使大腿悬空,能加强大腿和臀部的锻炼,消除多余的赘肉,瘦腿提臀:同时,拱起时的收服动作,也能瘦腰,平坦小肚子,快跟游泳圈say Goodbye!

经典的拱桥是个全身锻炼的有氧运动，简单而快速燃烧卡路里。

平躺在地板上，膝盖弯曲，脚跟触地，脚趾向上，拉向你的胫骨。臀部抬起离地，使背部形成一条直线，并保持1秒钟，然后下降。重复15次。

通过抬起脚尖，能够拉伸小腿肌肉，使小腿肌肉紧实，快速瘦小腿；身体拱起，使大腿悬空，能加强大腿和臀部的锻炼，消除多余的赘肉，瘦腿提臀；同时，拱起时的收服动作，也能瘦腰，平坦小肚子，快跟游泳圈say Goodbye！