3种小粗腿MM如何快速瘦腿 对照图文做运动打造铅笔腿
小粗腿，往往是女生们最痛恨的，眼看各种小短裙、迷你裙摇曳眼前，自己却不能穿，就因为两条小粗腿惹的祸。那么粗腿MM如何快速瘦腿才最有效呢？夏季如何快速瘦腿是所有女生在追求的方法，今天我们一起来对照3种小粗腿，练习快速瘦腿法，打造纤细铅笔腿。
【肌肉腿型】
如果你发觉自己的腿部软软的肉不多，但是肌肉非常结实，可就要多点按摩了，首先要让双腿的肌肉变成“肉松”，然后才能将腿筋放松拉长，从而使本来肌肉结实的双腿看上去更加修长。
小编推荐瘦腿练习：
1、放松硬硬的肌肉，一定要靠捶打。双手轻握拳，然后敲打大腿的前部分以及小腿腹的肌肉，然后再轻拍大腿后面和臀部。
2、坐在地上，伸直双腿，用拳头轻轻地拍打双腿的外侧，拍完后，打开双腿，保持紧贴地面，感觉有拉伸痛感，然后用拳头轻拍大腿的内侧，以及弯下腰去拍小腿的内侧。
3、双手撑住地面，尽量和肩膀平衡，然后前后腿分开，前腿大步前跨并稳定好，将臀部向后方下压，保持这个动作5秒后，然后提起臀部，继续下压。接着，前后腿轮流做，每边腿做10次，尽量让膝盖伸直。
【脂肪腿型】
如果你是脂肪型腿部的人，就证明你一定很少运动，一旦缺乏运动，肉肉就会越来越松，脂肪囤积，形成难看的小粗腿。所以脂肪型腿粗的女生最重要的就是燃烧脂肪，通过适量的运动，让小腿长出些肌肉，这样的腿部线条最完美！
小编推荐瘦腿练习：
1、首先站姿，双手叉腰，保持从上身到腿部都保持笔直，眼睛向前望，脚跟慢慢抬起，最后只用脚尖站稳，然后放松脚跟，这个动作重复做10次，每天坚持做2次，有助于让双腿肌肉变得紧实，同时拉长脚筋。
2、趴在地上，然后双手以手肘弯曲，平放在地上，然后头和腰与地面呈50度左右，用一条弹性好的大橡皮筋绑住双腿，抬起左腿，停留在空中1秒后，换成右腿，每一边做10次。
3、站姿，双腿、腰保持笔直，双手叉腰，眼睛前看。一边腿向前跨步，后面的腿就向下方弯曲成为L型。然后换腿进行，左右腿各做5次。
