简单易学的两招饭后减肥操 轻松瘦身不费劲

2017-11-08
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文章简介：对于每天辛苦忙碌的上班族来说,如果要花大量的时间来减肥似乎是有点不切实际的,但是每天饭后拿出一点时间做做瘦身操还是可以的,这样不仅可以促进消化,还有利于减肥瘦身,何乐而不为?今天我们就一起来学习两招饭后减肥操吧! 点击图片进入下一页>> 拉伸身体线条减肥操 下半身臀部和大腿之间的脂肪是相对比较难减的,但如果你每天坚持锻炼的话,还是可以帮助血液循环和脂肪分解,这样就可以消除这个区域的肥胖问题了.下面就跟着一起来练习一下: 两腿分开与肩同宽,站成八字脚,膝盖并拢.两手交叠向上伸展,头抬起看向手掌,

对于每天辛苦忙碌的上班族来说，如果要花大量的时间来减肥似乎是有点不切实际的，但是每天饭后拿出一点时间做做瘦身操还是可以的，这样不仅可以促进消化，还有利于减肥瘦身，何乐而不为？今天我们就一起来学习两招饭后减肥操吧！

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拉伸身体线条减肥操

下半身臀部和大腿之间的脂肪是相对比较难减的，但如果你每天坚持锻炼的话，还是可以帮助血液循环和脂肪分解，这样就可以消除这个区域的肥胖问题了。下面就跟着一起来练习一下：

两腿分开与肩同宽，站成八字脚，膝盖并拢。两手交叠向上伸展，头抬起看向手掌，深深吸一口气，然后通过鼻子慢慢地呼出。重复1分钟。这个动作可以让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性，脂肪也就不容易堆积了。

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消除便秘的拉伸操

秋冬季节天气干燥，很容易产生便秘，这样就会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排除而局部肥胖。这个动作通过腹部的拉伸来刺激此处的血液循环，可以促进肠胃蠕动，有助于毒素的排出，从而缓解便秘问题。

俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。呼气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。