七大秋冬减肥方法 让你成为秋冬瘦身女王
2018-03-31
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文章简介：秋冬季减肥方法有哪些呢?在秋冬季节,因为冷,大家喜欢宅在家里很少有出去活动的,太阳也很少晒到,因此身体的一些机能就开始偷懒,脂肪也开始堆积.想要在秋冬天减肥的人就和小编一起试一下这七种减肥方法,让你瘦完秋冬又瘦春夏! 1.和宠物一起快步走 养只宠物狗吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气.养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划,而且还不容易被人发现. 据哈佛大学的研究发现,要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈. 每次快步走,控制着宠物狗的
秋冬季减肥方法有哪些呢？在秋冬季节,因为冷，大家喜欢宅在家里很少有出去活动的，太阳也很少晒到,因此身体的一些机能就开始偷懒，脂肪也开始堆积。想要在秋冬天减肥的人就和小编一起试一下这七种减肥方法，让你瘦完秋冬又瘦春夏！
1、和宠物一起快步走
养只宠物狗吧!每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。
据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。
每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效。
2、以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。
为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
