5个OL瘦小腿最有效的方法

2018-03-01
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文章简介：导读:OL们由于久坐,腿部等不到锻炼,日积月累,腿部的脂肪就越来越多了,尤其是难减的小腿,有没有针对于 OL 的瘦小腿最有效的方法呢?当然,今天小编就为 OL 们介绍几个瘦小腿最有效的运动,让你在工作中就能拥有修长美腿. 瘦腿运动一: 1.坐在椅子上,双手放在腰两侧.膝盖弯曲呈90度. 2.抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟.重复动作,直至小腿有疲惫感为止. 功效:矫正坐姿,收紧臀部,使小腿紧实有致,有效瘦小腿. 瘦腿运动二: 1.站在椅子旁边,右

　　导读：OL们由于久坐，腿部等不到锻炼，日积月累，腿部的脂肪就越来越多了，尤其是难减的小腿，有没有针对于 OL 的瘦小腿最有效的方法呢？当然，今天小编就为 OL 们介绍几个瘦小腿最有效的运动，让你在工作中就能拥有修长美腿。

瘦腿运动一：

1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。

2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。

功效：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。

瘦腿运动二：

1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。

2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。

功效：活动脚踝，促进血液循环，防止足部发冷。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。