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step 1.
山式站立在垫子上面，双脚分开与肩同宽，双手抓住哑铃，自然垂放在体旁两侧用你的左手扶住你的后脑勺，腰背挺直，眼睛直视着前方，保持自然呼吸。
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做什么运动可以瘦腰腿美背 毛巾瘦身减肥动作打造苗条身材 STEP 1 膝盖夹毛巾:浅坐在椅子上的2/3处,把毛巾折成4折,放在两腿膝盖间夹紧,上身可以稍微向后倾.注意不能弯腰,也不要驼背,手肘可以微微的弯曲,自然的放在椅子两侧.
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这套动作能够活动到双臂和腰部这两个部位,能够达到瘦手臂和瘦腰的效果.在做这套瑜伽动作的时候要保持身体挺立,臀腹收紧.这样能够保证手臂和腰腹的肌肉都能够得到运动,实现紧实肌肉防止脂肪堆积,达到瘦身的目的. 1)双腿分开与肩同宽,双手十指相扣握成拳状平举在胸前,腰背挺直,眼睛注视着前方,保持自然呼吸.
