简单瘦腿操 拿着小球就能瘦 现性感下半身,教你如何瘦大腿
道具准备:健身球一个
1、双手拿着健身球向前伸直,手臂与腰部成90度角。身体保持挺直,眼视前方。右腿向外踢出约45度角,保持1分钟,一分钟后可换腿进行相同的练习。如果时间和身体允许,可适度加大维持的时间。
1、五指张开,双手拿着健身球,球的高度约在胸前,两手肘向外。右腿向前迈出一步,膝盖微曲。左腿向后一步,脚尖触地,脚跟抬起。
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道具准备:健身球一个
1、双手拿着健身球向前伸直,手臂与腰部成90度角。身体保持挺直,眼视前方。右腿向外踢出约45度角,保持1分钟,一分钟后可换腿进行相同的练习。如果时间和身体允许,可适度加大维持的时间。
1、五指张开,双手拿着健身球,球的高度约在胸前,两手肘向外。右腿向前迈出一步,膝盖微曲。左腿向后一步,脚尖触地,脚跟抬起。
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