10分钟瘦腿运动 快速减大腿 粗腿变美腿,教你瘦腿最有效的方法
1、以标准站立姿势站在椅子旁边,眼视前方,右手扶着椅背。左脚向外抬起,抬起高度约为30度,10次为一组,一组后可换脚进行练习。
2、以标准站立姿势站在椅子旁边,眼视前方,右手扶着椅背。左脚向前抬起,抬起高度约为30度,10次为一组,一组后可换脚进行练习。
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1、以标准站立姿势站在椅子旁边,眼视前方,右手扶着椅背。左脚向外抬起,抬起高度约为30度,10次为一组,一组后可换脚进行练习。
2、以标准站立姿势站在椅子旁边,眼视前方,右手扶着椅背。左脚向前抬起,抬起高度约为30度,10次为一组,一组后可换脚进行练习。
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想要快速瘦手臂的美眉们就看过来吧,今天小编要为大家推荐一套简单易学并且快速有效的瘦手臂操,只要美眉们每天花上几分钟练习,就能轻松瘦出完美玉臂,这个夏季吊带无袖随你选择! 双臂向前伸展 坐在椅子1/3处,腰身保持笔直,双手向前伸展,将双手十指交错,利用手臂力量将双臂奋力向前伸展,与此同时将手掌心向外翻,到达极限时保持该姿势15秒,然后缓慢恢复原姿势.反复练习这个动作能使你的手臂变得纤细修长. 前后拍掌 坐在床上,身子保持垂直状,双手向前伸直抬至胸前,与肩同宽.利用手臂的力量将双手击掌,尔后将双臂向