瘦腰瑜伽动作教你重塑腰线

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 每天坐在电脑前,缺乏运动很容易在腹部堆积脂肪,产生小肚子.要减掉肚子上的赘肉

1)长腿坐在垫子上,弯曲你的双脚掌心相对,将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部,膝盖向下压,向前伸直你的双手,弯曲你的腰部,胸部贴在脚上,双手尽量向

练习瘦腰瑜伽的好处很多,不仅对瘦腰有很好的效果,对我们的腰部器官有一定的滋养效果.下面我们就一起来了解一下吧! 瘦腰瑜伽动作 膝立扭转式 身

首先进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害. 做针对性的体位练习,通过针对臀.腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼. 每天10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀. 站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次.反方向重复. 教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱. 每天10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀. 站立,左小腿向后抬起弯

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 有很多女性都有下肢肥大的问题,匀称修长的身材才是爱美的终极追求!今天推荐美臀瘦腰瑜伽教程,活动你的臀部和腰部,塑造完美好身材!这个动作除了活动到腰部和臀部同时还能够拉伸大腿韧带,增强身体柔韧性和活动髋部,对于女性朋友的好吃是多多的!赶快和老师一起来做瑜伽瘦身吧! 1)双腿坐在垫子上,左脚弯曲用脚后跟贴着大腿根部,右脚往身后微微弯曲,左手搭在左膝上,右手扶在右脚小腿上,腰背挺直.

产后的新妈妈最空出的部位就是肚子和腹部,完全没有腰身,如何才能快速恢复身材呢?产后瘦腰就采用瑜伽瘦腰动作吧. 工具/原料 瑜伽 步骤/方法 瑜伽瘦腰动作1:简易坐扭转 简易坐扭转瑜伽瘦腰动作能够按摩腹部减少腹部赘肉,同时促进消化器官的蠕动,而且还能帮助拉伸脊柱并消除背痛. 简易坐扭转瘦腰具体动作是先盘腿坐在一块折叠的毛毯上,挺直腰背,骨盆水平,然后左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,并吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,保持30秒,恢复初始动作,再逆方向做同样的动作. 产后如何

[导读]久坐或很少运动的MM腰部最容易囤积脂肪,久而久之造成了难看的小肚腩,在夏天可要好好瘦一瘦我们的小肚子了,那么到底哪些瑜伽动作瘦腰效果最好,小编今天就来教大家五种瘦腰的瑜伽动作,让你迅速成就蛮腰美梦. 瘦腰第一式: 右腿慢慢前伸,身体成弓步状态,左脚跟抬起:同时右手臂从体侧上扬至斜上侧,身体微微后仰,深呼吸,左手臂轻轻放在左腿后侧.维持五个深呼吸后换另一个方向,重复10次. 对于腹部松弛有赘肉的状况,这个动作可以很好地伸展腹部肌肉,让腹部变得紧实匀称.

导读:小肚子的凸起会影响腰线,即使腰身没有赘肉小肚子也会将你的变成水桶腰.因此可以通过练习瘦腰瑜伽动作,踢走碍事的小肚子,让小腹平坦紧致,轻松消除腰腹脂肪,重塑紧致腰线,这个夏天就需要小蛮腰. 瘦腰瑜伽动作一 背部.肩膀.胸部和腿部都是影响腰部线条的重要部位.瘦腰瑜伽动作中要有意识地选择锻炼腰肩线条的动作,辅助塑造腰部线条.第一个要介绍的瘦腰瑜伽动作主要的作用是重塑腰肩线条. 1.坐在垫子上,右腿向后伸直,脚背贴着地面.弯曲左腿膝盖,让左腿小腿贴向身体,膝盖压向地面. 2.两手向前伸展,并且分别