一套翘臀操 让你拥有迷人PP

2018-04-15
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文章简介：拥有迷人小PP 1 .趴下,两手叠放在下巴下.两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角.一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然 后 再换另一条腿.左右交换慢慢做30次. 翘臀让女人美丽动人 2 仰卧,两腿分开与腰部同宽.两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部.同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次. 让性感充满全身 3 单膝跪地,一条腿伸开.脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行.坚持1秒.每条腿做20次.

拥有迷人小PP

1 .趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然 后 再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

翘臀让女人美丽动人

2 仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。

让性感充满全身

3 单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。