为什么会记性变差 老年人如何提高记忆力

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等，这些不良情绪不仅会影响老年人的思维，而且也会影响他们的记忆，从而导致记忆力减退。

还有不良嗜好如抽烟或者过度喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，过量饮酒会导致部分记忆的丧失，由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还可能会发生暂时性记忆丧失。

　　无论是大脑或身体上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致老年人出现记忆力减退。随着老年人年龄的增大，身体功能的下降，记忆力也会随之下降。

老年人如果过度地依赖电脑和书籍等，会影响他们开发自己记忆力和运用自己记忆的能力，从而导致记忆力减退。

　　适当的心理压力可以增加中老年人的记忆力，但是过度的心理压力就会影响他们的记忆力。出现失眠、睡眠质量不好的老年人，记忆力也会有所减退。

睡眠是休息的保护，如果得不到正常的休息，就会影响老年人的记忆力与注意力。

　　1.画面联想记人名

由于大脑更擅长图像记忆，所以要记住对方的名字，不妨仔细端详对方面孔，将其面孔与名字相结合，设想某一画面，联想记忆。

　　2.记住钥匙放何处

如果你经常发现自己到处找钥匙，那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩，专门放钥匙。到家开门之后，立马将钥匙放在规定的地方，出门时直接在此处取钥匙。

养成生活规律，大脑会强化记忆，将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来。

　　3.参照物帮助记车位

人们有时候会在停车场转悠很久，也找不到自己的车所停位置。其实这可以通过“认真观察-心理快照-联想”的方法加以记忆。

第一步：停车后认真观察自己汽车周边环境，寻找参照物。

第二步：快速设想一个画面，记住停车区域。比如，如果停车位是3D区，那么不妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景。

更简单的方法是，大声重复几次停车区域。利用说、听等多感官刺激，帮助锁定记忆内容。

　　4.编个故事记事牢

将需要记住的一些东西写下，然后编个故事，情节越离奇怪异越好。

这种记忆方法对去超市购物非常管用。比如把要买的东西编成故事：“当一辆汽车穿墙而过时，一只鸡正在吃干玉米片。汽车飞出悬崖，一头扎进牛奶湖中……”

　　5.常回忆各种密码

如今生活中，上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码。专家建议，设定密码时，很多人爱用家里电话或生日。虽然好记，但是安全系数非常小。字母加数字的密码安全系数更大，但是记忆难度也更大。

设置密码时，老人可选择一些容易帮助记忆的要素。比如，第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄，就是黑客难以破解的字母数字混搭密码，安全系数高，经常回忆该密码可进一步强化记忆。