瘦腿就是这么简单 瘦腿操甩掉腿部赘肉
2018-03-30
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文章简介：只要跟着做到下面介绍的4个最有效的瘦腿方法,就能消灭大腿和小腿的脂肪,重塑纤细腿型啦! 『Step1』两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩
只要跟着做到下面介绍的4个最有效的瘦腿方法，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿型啦!
『Step1』两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
『Step2』左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
『Step3』保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
『Step1』平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
『Step2』在空中踩脚踏车踩100次。
『Step1』双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
『Step2』双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
『Step3』双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
『Step1』两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
『Step2』用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
另外，再给大家补充一些动态的瘦腿操动作，每个动作坚持25次，每次做2-3组，特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹纸们
