7种有饱腹感的食物 有效抑制食欲轻松减肥

2018-03-14
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文章简介：冬瓜是低热量减肥食物,具有利尿之功效,能够排出体内多余水分,减轻体重.冬瓜含有大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存废物排泄出去.经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低,冬瓜用来煲汤.炒菜都是不错的选择. 魔芋含有十六种氨基酸,十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维,低热.低脂.低糖,是减肥必食圣品.蒟蒻所含植物纤维可以清洁肠胃,帮助消化,还能使下半身的淋巴畅通,防止腿部浮肿,台湾很多艺人都推荐过魔芋减肥,在日本魔芋减肥也很受欢迎. 黄瓜富含

冬瓜是低热量减肥食物，具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低，冬瓜用来煲汤、炒菜都是不错的选择。

魔芋含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，低热、低脂、低糖，是减肥必食圣品。蒟蒻所含植物纤维可以清洁肠胃，帮助消化，还能使下半身的淋巴畅通，防止腿部浮肿，台湾很多艺人都推荐过魔芋减肥，在日本魔芋减肥也很受欢迎。

黄瓜富含维生素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖，难怪很多人都说吃黄瓜减肥，果然名不虚传啊，但是注意要搭配其他饮食，保证营养才能健康瘦身哦。

萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。“冬吃萝卜夏吃姜”现在是最适合吃萝卜的季节，美味又能瘦身哦！

绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。